1。继续运动

坚持运动是维持健康生活的关键。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，例如快速步行，跑步，骑自行车等。此外，每周应进行至少两次力量训练，例如举重，推动-ups，sit- UPS等。常规休息可以帮助身体恢复并减少运动损伤的可能性。建议在运动后正确休息以避免过度疲劳。

2。定期上床睡觉

定期睡觉可以帮助我们养成健康的睡眠习惯。建议每天尽可能保持一致，并起身避免熬夜和睡觉。建议保持卧室安静，舒适，凉爽和黑暗，并减少噪音和光线的干扰。

3。学会放松

学习放松可以帮助我们减轻压力和焦虑并改善生活质量。建议学习放松，冥想，瑜伽和其他放松技巧，以放松身体和心理。

4。培养爱好

培养一些爱好可以增加生活的乐趣和满足感，例如阅读，音乐，绘画等。同时，您还可以通过这些爱好结交更多的朋友。

5。制定明确的计划和目标

在开始培养新的生活方式之前，需要明确的计划和目标，包括饮食，运动，睡眠等。这可以帮助人们更好地控制自己的生活并实施计划。

6。坚持正常生活

尽可能地保持生活，每天起床，准时进餐，按时锻炼等。这可以帮助养成良好的生活习惯并改善生活质量。